เรื่องน่ารู้ ดื่มกาแฟยังไง? ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เรื่องน่ารู้ ดื่มกาแฟยังไง? ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

หลายท่านอาจจะคิดว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำนั้น ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นอาการใจสั่น หัวใจเต้นแรง ความดันโลหิตสูงและมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มมากขึ้น แต่ประโยชน์ของกาแฟที่ห้ามพลาด! ก็มีมากมายหลายข้อเช่นกัน วันนี้เราเลยมีคำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับการดื่มกาแฟยังไง ให้จัดเต็มประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ มาฝากกันค่ะ

1.ดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำ
อย่าง กาแฟอาราบิก้า เพราะในกาแฟอาราบิก้านั้น มีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่ากาแฟทั่วไปถึง 4 เท่า แม้ดื่มเป็นประจำก็ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ระบบการทำงานของหัวใจหรือความดันโลหิต เหมือนกาแฟที่กินอยู่โดยทั่วไป
2.ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
สำหรับปริมาณกาแฟที่ดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ กาแฟที่มีคาเฟอีนประมาณ 50 – 200 มก. ดื่มแล้วช่วยกระตุ้นการตื่นตัวและช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ทำให้หัวใจเต้นแรงหรือความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งปริมาณคาเฟอีนในกาแฟ 1 แล้วนั้น จะอยู่ที่ 60 – 80 มก.เพราะฉะนั้น คอกาแฟจึงสามารถดื่มกาแฟได้วันละ 2 แก้วอย่างสบายๆ
3.ดื่มถูกเวลา ได้ประโยชน์สูงสุด
ข้อนี้หลายคนมักเข้าใจผิด ว่าดื่มกาแฟในตอนเช้าแล้วจะส่งผลดีที่สุด ขอบอกเลยว่าใครดื่มช่วงเวลานี้คุณเข้าใจผิดอย่างมหันต์ เพราะเวลาที่เหมาะสมที่สุดมี 2 ช่วง คือช่วง 10 โมงเช้าและช่วงบ่าย 2 โมง ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและร่างกายสามารถนำประสิทธิภาพของกาแฟมาใช้ได้อย่างมีคุณภาพที่สุด ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในขณะที่ท้องว่าง เพราะคาเฟอีนจะเร่งการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหาร จนทำให้ปวดท้องเอาได้
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ เสริมแคลเซียม
เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ทำให้แคลเซียมอาจถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะหลังจากดื่มกาแฟเยอะเกินไป ดังนั้นเราอาจเสริมด้วยการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อย่าง เนื้อปลา ปลาเล็กปลาน้อยหรือบล็อกโคลิ เป็นประจำ ก็ช่วยดูแลในจุดนี้ได้เช่นกัน

5. เลือกดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และปลอดภัย
ซึ่งกาแฟที่ไม่แนะนำไม่ได้เลยจริงๆ ก็คือ “เอสพี คอฟฟี่” ที่ผลิตจาก “บริษัทเกศรา บ้านอมตะสมุนไพร” ของเรานี่แหละค่ะ เพราะมีองค์ประกอบหลักของ โครเมียม อะมิโน แอคชิค ดีแลต, แอล คาร์นีทีน ฟูมาเรท, ซูคราโลส และเห็ดหลินจือ ซึ่งเป็นสารสกัดธรรมชาติที่การันตีความปลอดภัย มีประสิทธิภาพสูงในการกระตุ้นการตื่นตัวของร่างกาย แถมยังช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน ลดระดับน้ำตาลและระดับไขมันในเลือดให้กลับมาเป็นปกติ โดยไม่ส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของหัวใจและความดันเลือดมากมายอย่างที่คิด
ดังนั้น ถ้าคุณเป็นคนนึงที่อยากดูแลหุ่นให้สวยกระชับแบบง่ายๆ ด้วยกาแฟอร่อยๆ แบบนี้ อย่าพลาด เอสพี คอฟฟี่กันนะคะ
สอบถามเพิ่มเติมที่ลิ้งนี้คะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ จากเวปไซค์

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

กาแฟอาราบิก้า ดีอย่างไรต่อสุขภาพ

รูปภาพ
เมื่อพูดถึง “กาแฟอาราบิก้า” คอกาแฟตัวจริงจะทราบดีว่า กาแฟอาราบิก้านั้น เป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำ แต่มีคุณภาพสูง มีสารกาแฟจำนวนมาก มีกลิ่นหอมและมีคุณสมบัติที่ดีต่อร่างกายหลายประการ เมื่อดื่มแล้ว รู้สึกได้ทันทีถึงความกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวา ซึ่งนอกจากคุณสมบัติเด่นที่กล่าวมาแล้วนี้ การดื่มกาแฟอาราบิก้าเป็นประจำ ยังส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้ 1.ส่งผลดีต่อหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ไม่ทำให้ใจสั่น ความดันโลหิตไม่ขึ้นสูงและนอนหลับง่ายแตกต่างจากกาแฟทั่วไป เนื่องจากในกาแฟอาราบิก้ามีคาเฟอีนในปริมาณต่ำ จึงไม่ส่งผลกระทบหรือส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ ที่สำคัญยังมีรสชาติไม่ขมมากนัก กลมกล่อมและหอมอร่อยอีกด้วย 2.ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรง เพราะจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า ในกาแฟอาราบิก้านั้น มีสารต้านการก่อมะเร็ง จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม รวมถึงโรคตับ โรคพาร์กินสัน โรคเบาหวาน โรคเก๊าท์และโรคร้ายแรงอีกหลายชนิด 3.ช่วยให้ความจำดี ลดความเสี่ยงต่ออาการสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ เพราะจากการศึกษาระยะยาวในปี 2009 พบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟอาราบิก้าประมาณ 3 – 5 แก้วต่อวันเป็...
อ่านเพิ่มเติม

ทำความรู้จักสารอีก 2 ตัวในกาแฟ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้คาเฟอีน

รูปภาพ
ทำความรู้จักสารอีก 2 ตัวในกาแฟ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้คาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็นคอกาแฟหรือไม่ก็ตาม ทุกคนทราบดีว่าในกาแฟมี “คาเฟอีน” เป็นส่วนประกอบสำคัญ โดยคาเฟอีนี้ เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการกระตุ้นประสาทส่วนกลาง ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว มีพลังและไม่ง่วง ซึ่งนอกจากในกาแฟจะมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลักแล้ว ในกาแฟยังมีสารอีก 2 ตัว คือ ธีโอฟิลลีน (Theophylline) และ ธีโอโบรมีน (Theobromine) รวมอยู่ด้วย แล้วสารทั้ง 2 ตัวนี้ ส่งผลดีหรือร้ายอย่างไรต่อร่างกายอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ ธีโอฟิลลีน (Theophylline) คืออะไร ธีโอฟิลลีน เป็นสารสกัดจากใบชาที่ถูกนำมาใช้เป็นยาขับปัสสาวะและรักษาโรคหอบหืด มีฤทธิ์ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและปวด ค่อยๆ คลายตัว ช่วยให้ภาวะหลอดเลือดเกร็งตัวทุเลาลงได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการกระตุ้นการทำงานของสมอง ขับปัสสาวะและขยายหลอดลม ทำความรู้จักธีโอโบรมีน (Theobromine) ธีโอโบรมีน เป็นสารสกัดประเภทแอลคาลอยย์ พบมาในใบชา โกโก้และช็อกโกแลต มีฤทธิ์ในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ขยายหลอดเลือด ช่วยให้ความดันโลหิตลดลง ลดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือ...
อ่านเพิ่มเติม

SP COFFEE “กาแฟดี”ที่คนเป็นเบาหวานดื่มได้ทุกวัน

รูปภาพ
หลายคนมักเป็นกังวลเสมอ เมื่อจะดื่มกาแฟร้อนหรือเย็นสักแก้ว ด้วยเพราะคนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อว่า ดื่มกาแฟทุกวันทำให้อ้วนนั่นเอง แล้วทำไมดื่มกาแฟจึงอ้วนล่ะ? ก็เพราะในกาแฟมีส่วนผสมของครีมเทียมและน้ำตาลในปริมาณที่สูง ส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันและน้ำตาล ซึ่งหากเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงเป็นปกติ ก็อาจมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว การดื่มกาแฟที่ผสมครีมเทียมและน้ำตาล ถือว่าเสี่ยงอันตรายและอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าปกติได้ ทำไมคนเป็นเบาหวานถึงดื่ม “SP coffee” ได้ทุกวัน เพราะใน SP coffee ไม่ได้ใช้น้ำตาลเป็นส่วนผสมเหมือนกับกาแฟทั่วไป แต่เลือกที่จะใช้ซูคราโลส ซึ่งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ส่งผลให้ความหวานใน “Sp coffee” นั้นไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และไม่สะสมในร่างกายจนทำให้เป็นโรคอ้วนอีกด้วย ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานสามารถดื่มกาแฟได้ทุกวันแบบไม่ต้องกังวล ซูคราโลสคืออะไร ดีต่อสุขภาพและผู้เป็นเบาหวานอย่างไร เมื่อพูดถึง “ซูคราโลส” แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ไม่รู้จัก เพราะ “ซูคราโลส” เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ไม่ก่อให้...
อ่านเพิ่มเติม